{"id":869,"date":"2022-04-14T19:56:44","date_gmt":"2022-04-14T19:56:44","guid":{"rendered":"https:\/\/rnprivee.com\/2022\/04\/14\/bedtime-routine-tips\/"},"modified":"2024-02-19T00:42:14","modified_gmt":"2024-02-19T00:42:14","slug":"conseils-pour-une-bonne-rituel-du-coucher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rnprivee.com\/fr\/conseils-pour-une-bonne-rituel-du-coucher\/","title":{"rendered":"Conseils pour une bonne Rituel du Coucher"},"content":{"rendered":"

Une bonne routine de sommeil est une s\u00e9lection coh\u00e9rente d’activit\u00e9s calmes \u00e0 faire avant qu’il ne soit l’heure du coucher, afin d’amener le b\u00e9b\u00e9 \u00e0 apprendre que lorsque ces routines ont lieu, c’est l’heure du dodo. Les b\u00e9b\u00e9s doivent apprendre ce qu\u2019est la routine de l’heure du coucher pour les aider \u00e0 s’endormir plus facilement avec moins de combats et pour comprendre que l’heure du dodo est synonyme de sommeil. Ces conseils utiles aideront vos b\u00e9b\u00e9s \u00e0 se sentir plus repos\u00e9s et moins frustr\u00e9s \u00e0 l’heure du coucher, et permettront \u00e0 vos enfants d’avoir une meilleure qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n

En quoi consiste une routine du coucher ?<\/strong><\/p>\n

Coh\u00e9rence :<\/p>\n

La seule fa\u00e7on pour un b\u00e9b\u00e9 d’apprendre une nouvelle habitude, c’est qu’il y ait de la coh\u00e9rence dans la routine. Cela signifie la m\u00eame heure chaque nuit, le m\u00eame lit\/berceau, la m\u00eame personne ou 2 mettant le b\u00e9b\u00e9 au lit et la m\u00eame routine.<\/p>\n

L’heure du bain :<\/p>\n

L’incorporation d’un bain apaisant avant le coucher peut aider \u00e0 cr\u00e9er un sentiment de calme. Vous pouvez m\u00eame essayer d’utiliser des parfums de lavande ; une huile essentielle qui aide \u00e0 favoriser le sommeil et le calme.<\/p>\n

https:\/\/www.healthline.com\/health\/parenting\/essential-oils-for-babies#5<\/a><\/p>\n

L’application d’une cr\u00e8me dans un mouvement de massage apaisant peut aider \u00e0 d\u00e9tendre votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

Brossez les dents :<\/strong><\/p>\n

Une fois que votre b\u00e9b\u00e9 commence \u00e0 pousser des dents, il est bon d’incorporer le brossage des dents \u00e0 chaque soir avant le coucher afin que cela devienne une habitude. Ils peuvent porter ces bonnes habitudes dans l’enfance, qui deviendra alors sans effort.<\/p>\n

Pyjamas :<\/b><\/p>\n

Mettre les cozies de votre b\u00e9b\u00e9 est un moyen clair pour lui de se rendre compte qu’il est l’heure du coucher.<\/p>\n

Lumi\u00e8res tamis\u00e9es :<\/b><\/p>\n

Diminuer les lumi\u00e8res est un bon moyen d’enseigner aux nourrissons qu’il est maintenant temps de se pr\u00e9parer pour le rituel du coucher. Baissez les lumi\u00e8res juste assez pour continuer \u00e0 lire votre livre si c’est ce que vous int\u00e9grez dans votre routine. Vous pouvez \u00e9galement essayer de r\u00e9duire progressivement l’\u00e9clairage jusqu’\u00e0 ce que les lumi\u00e8res soient \u00e9teintes du d\u00e9but \u00e0 la fin de l’heure du coucher.<\/p>\n

Heure du conte et\/ou berceuse :<\/b><\/p>\n

Si vous lisez une histoire, commencez par celle-ci pendant que les lumi\u00e8res sont encore allum\u00e9es. C’est un bon moyen pour les b\u00e9b\u00e9s d’apprendre \u00e0 \u00e9couter votre voix et l’histoire sans jouer ni interagir. Si vous allez chanter une berceuse ou une chanson, essayez de chanter la m\u00eame chanson ou deux \u00e0 chaque heure du coucher, de cette fa\u00e7on, le b\u00e9b\u00e9 reconna\u00eetra que \u00ab\u00a0Over the Rainbow\u00a0\u00bb, par exemple, vient avant son dodo.<\/p>\n

\u00c9tablir un rituel \u00e0 l’heure du coucher peut \u00eatre difficile et prendre du temps au d\u00e9but, mais une fois que vous l’aurez, ce sera tellement gratifiant pour vous et votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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